日帰り登山の装備リスト
— 初心者の持ち物と季節別の追加装備

運搬用具

• ·ザック（日帰りの容量目安 20〜30 L）
• ·ザックカバー（レインウェアで代用しない）
• ·トレッキングポール（下りの膝の負担を減らす）

衣類

化繊・ウール。綿は濡れると乾かず体温を奪う

• ·ベースレイヤー（吸汗速乾）
• ·防寒着（フリース・薄手ダウンなど）
• ·レインウェア上下（防風・保温も兼ねる）
• ·帽子（日除け・防寒）
• ·サングラス
• ·手袋
• ·替えの靴下

飲食道具

火器は必須ではない。使うなら燃料と風防もセットで

• ·水筒・ハイドレーション
• ·保温ボトル（寒冷期）
• ·ストーブ・クッカー（温かい食事を作る場合）

水/食料

• ·水（行動時間から逆算。夏は多めに）
• ·行動食（小分けにして取り出しやすく）
• ·昼食
• ·予備の食料（行程が延びた場合用）

その他

安全・必需品

• ·ヘッドランプ（＋予備電池）
• ·地図・コンパス（＋GPS／スマホ）
• ·モバイルバッテリー
• ·ファーストエイドキット
• ·エマージェンシーシート
• ·常備薬
• ·ゴミ袋
• ·携帯トイレ・トイレットペーパー
• ·日焼け止め・リップ
• ·健康保険証・現金
• ·登山届（提出済みであること）

日帰り登山にヘッドランプは必要ですか

必要です。時間帯・季節・行程の長さを問わず必ず携行してください。日帰りの計画でも、道迷い・けが・渋滞・体調不良で下山が日没を跨ぐことがあり、その場合ライトがないと行動できません。予備電池もセットで持ちます。軽量化のために外してよい装備ではありません。

日帰り登山のザックは何リットルが目安ですか

20〜30 L が目安です。夏の低山や整備された道であれば 20 L 前後、防寒着や水を多く持つ季節、行程が長い山では 30 L 程度が扱いやすくなります。容量が大きすぎると余計なものを入れてしまい重くなりがちなので、必要な装備を決めてから容量を選んでください。

日帰り登山の荷物は何 kg くらいになりますか

水と食料を除いたベースウェイトで 3〜5 kg 程度が一つの目安です。これに水 1〜2 kg と食料が加わります。季節・行程・カメラなどの趣味の装備で大きく変わるため、まず自分の装備を登録して実際の数値を把握することをおすすめします。

テント泊の装備と何が違いますか

テント・寝袋・マット・調理器具・宿泊分の食料が不要になる分、大幅に軽くなります。一方で安全装備（ヘッドランプ・レインウェア・防寒着・地図・ファーストエイド）はどちらでも同じように必要です。日帰りだからといって安全装備を減らす理由にはなりません。